16時間絶食は健康的な生活習慣に繋がる
最近は16時間絶食する毎日を過ごしてるんだけど、今のところは良い効果を実感してる。
まず食べる量が減るので、食費と食事に費やす時間が少なくなる。
結果的に買い物に行く回数も減るので、積み重なれば大きな差になりそう。
もちろん、前と比べたらお腹が空いてる時間が増えるんだけど、少し我慢すれば意外とすぐ普通の感覚になるんだよね。
今まではお腹が空く度に「何か食べないと」って思ってたけど、食べなくてもどうにかなることに気づいた。
俺の場合は、会社の昼休みが11:45〜12:30なので、19:45までに夕食やお菓子を食べて、それ以降は絶食してる。
そのおかげか分からないけど、寝起きもスッキリしてるし、やる気が高まってるし、眠くなりにくくなった。
食べるために使うお金と時間は意外と多いので、そこを削るだけで良いことが沢山あるんだね☆
早寝早起きはメリットだらけ
更に最近は、やるべきことが沢山あるにもかかわらず、早寝早起きを心がけてる。
昨夜は22時半に寝たし、今夜も23時には寝る予定。
朝は6時半に起きれば十分出社に間に合うので、7時間半以上は眠れる計算。
それに就寝時間を定めておくことで、「それまでにやるべきことを進めよう」という気持ちになり、時間を有効活用できるようになる。
きちんと睡眠を取ることで、起きてる間の脳の働きも良くなるし、心身ともに休ませることができるので、パフォーマンスが高まる。
早起きしやすくなることで、突然金魚が産卵していても落ち着いて採卵できるし、夜早く電気を消すことで電気代の節約にもなるし、金魚たちの睡眠時間も長くなるから、早寝早起きはメリットしかないのかもしれない。
でもちょっと気を抜くとつい夜更かししてしまいそうなので、自分との戦いでもある。
日々の積み重ねが未来の自分への投資になる
という感じで最近は、食事と睡眠の改善を進めている最中。
時間やお金の面でもメリットが沢山あるけど、何より健康的な生活習慣を身につけることができて嬉しい。
健康的に長生きすることはとても大事なので、日々の積み重ねが未来の自分への投資になる。
そりゃおいしい物を好きな時に好きなだけ食べたいし、睡眠時間を削ってでもやりたいことやってたいけど、何もかも全部手に入れることはできないから、何かを捨てて何かを取りにいく。
ちなみに、大好きで唯一の趣味だった麻雀からも離れるために、スマホの麻雀アプリを削除した。
そんな風に、自分だけが楽しくて何のためにもならないことは、極力やらないようにしていく。
それら1つ1つはとても小さなことかもしれないけど、積み重ね続ければ大きな成果になる。
まだ始めたばかりのことだらけだけど、引き続き頑張っていくよー！
